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通博娛樂城-即時新聞-「守歲」求父母長壽! 醫推5招守護長輩健康


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醫師提醒,守護長輩健康,建議將油膩的食物替換為低鹽、低糖、低油脂的食物;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕春節就快到來,許多人會在除夕夜透過「守歲」來祈求父母長壽。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示,在這佳節時分,不如讓長輩從生活習慣著手:避免油膩食物、增加蔬果攝取、活動與運動、適度休息、留意氣溫變化,才能真正守住健康。

●避免油膩食物:過於油膩和高熱量食物,可能增加長輩的心臟和血壓負擔;建議將油膩的食物替換為低鹽、低糖、低油脂的食物,這樣不僅能享受過年的相聚氣氛,也能吃得開心。

●增加蔬果攝取:除了避免油膩,也應該多攝取蔬果,補充維生素、纖維和抗氧化劑,讓長輩保持腸道健康,排便順暢,增加身體抵抗力。

●活動與運動:替長輩多安排一些合適的活動,趁著假期向街訪鄰居拜年、到景點走春等;適量運動有助促進血液循環,維持關節的靈活性,同時還能保持心情愉快。

●適度休息:適度休息也是重要一環。家庭聚會和活動較多的情況下,要注意不要影響到長輩的正常休息。聚會結束後,盡早安排長輩進入寧靜的休息環境,確保他們有足夠的休息時間。

●留意氣溫變化:過年時天氣多變,外出時應注意氣溫變化,適時添加衣物,避免感冒。另外也應確保室內溫度,讓長輩保持溫暖舒適。

高銘鴻說,俗話說「健康才是生命中最重要的財富」,大家在相聚的時光中,不僅享受美味的年夜飯,多點關心與注意,才能讓長輩擁有健康有朝氣的一年!

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